有氧健身器材的分类_旺生体育

发布时间:2019-06-10 17:09:31 来源:真棋牌游戏-真钱打牌的-真钱的棋牌游戏点击:6

  现如今对于社会的压力不断膨胀,越来越多的人处于焦虑及亚健康状态,为了减轻这种不平衡,有氧健身器材的分类,需要多增加自身对运动的锻炼,你可以使用室外健身器材来达到锻炼效果。而这些健身器材都有哪些功能呢?

  大多数的小区内都配置的有室外健身器材,比如美腰机、健步车、划船器、跑步机等等都是常见的小区或是公共场所基本的健身器材。而这些室外健身器材为小区中带来了欢乐和健康,有氧健身器材的分类,也增进了邻里之间的和睦。同时也是公共场所基本的健身器材。现在为大家介绍一下这几种室外健身器材的主要功能,看你符合那种健身器材的使用?

  一、美腰机:可对腰部、背部作放松按摩。

  二、健步车:主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

  三、划船器:主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。

  四、跑步机:主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

  五、综合型多功能器:一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举,主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐,有氧健身器材的分类,主要用来锻炼腰肌群,减少腰腹部多余脂肪。

  通过上述对小区中的健身器材中常见的几种做了一下简单介绍,希望可以给您带来帮助。

  

  电动跑步机是健身房及家庭较好的器材,它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走,从动作外形上看,几乎与普通在地面上跑或走一样,但从人体用力上看,在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如,可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程,能量消耗也比普通走、跑为多。另外,由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多,可体验不同的跑步环境,如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等,您可根据您的锻炼目的进行选择。

  健身车—— 自行车锻炼的较好替代品。

  把健身车叫做自行车锻炼的替代品其实低估了健身车的实力,因为健身车虽然是模拟自行车运动的,但是却有许多健身车没有的功能和独特的优势。

  健身车支持不同的阻力调节,是以适应不同的锻炼需求。如果你想锻炼以下心肺功能,不放调节为小阻力,快速的骑行运动能有 效锻炼你的心血管系统。如果是用来减脂或者锻炼肌肉,那你可以把阻力调至中档或者低档。每天坚持骑行30分钟,长期坚持下去,必定有所收获。

  跑步机和椭圆机的共同点都是有氧运动。

  不同点:

  运动强度:跑步机>椭圆机!

  膝盖要求:跑步机>椭圆机!

  减脂效果:跑步机>椭圆机!

  塑性效果:椭圆机>跑步机!

  跑步机上运动是自由跑步运动,而椭圆机是固定轨迹的椭圆运动。那么,用哪个更好呢?

  人体运动本身就是一个摩擦运动,也就是说所有陆地运动都会因冲击力伤膝盖,但膝盖并没有那么脆弱,所以大多数适量的运动是不会引起膝盖损伤的,只有错误的运动姿态才会引发损伤,不仅跑步,椭圆机运动也是。

  只是说,椭圆机这种运动轨迹,让膝盖不存在着力点,因此能减免大部分冲击力,可以忽略不计。

  而跑步机和椭圆机相比,就是因为椭圆机是固定轨迹,且运动时人体不会腾空,所以在一定程度上运动时对膝盖的冲击力是小于跑步的。